Neviem, čo mám pri ťukaní (EFT) hovoriť

Prišlo mi od vás niekoľko e-mailov, v ktorých mi píšete, že neviete presne, čo máte pri EFT hovoriť a to vás odrádza od ťukania, čo je naozaj škoda.

Verím,  že po prečítaní tohto článku, to pre vás už nebude predstavovať žiadny problém.

Pre tých, čo ešte nevedia, čo je to EFT a o čo vlastne pri ťukaní ide, je k dispozícii minipríručka EFT – Zdravie na končekoch prstov zdarma na stiahnutie TU. Odporúčam stiahnuť a preštudovať pred čítaním tohoto článku, aby vám to dávalo zmysel. 😉

Neviem, čo mám pri ťukaní hovoriť

Neviem, čo mám pri ťukaní hovoriť

Poďme teda na vec.

Neviem, čo mám pri ťukaní hovoriť

➤ Zamerajte sa na to, čo je pre vás v danej chvíli najnaliehavejšie. Odpovedzte si na tieto otázky: Čo vás momentálne trápi najviac? Čím sa stresujete?

Možno vám pomôže, ak si odpovede na tieto otázky zapíšete. Ak sa objaví viac naliehavých problémov, čo sa stáva pomerne často, vyberte si jeden, s ktorým začnete.

➤ Keď už máte definovaný a vybraný najnaliehavejší problém, je dôležité, bližšie ho opísať. Vyjadriť ho, čo najkonkrétnejšie.

Ak ťukáme na všeobecný problém, môžeme si zlepšiť náladu a cítiť sa viac v pohode. Konkrétne detaily ale dokreslia váš problém a následne ho môžete spracovať viac do hĺbky.

➤ Pri detailnejšom popise problému sa zamerajte napr. na:
• Kedy sa to stalo?
• Kto sa toho zúčastnil (kto bol pri tom)?
• Čo ste cítili v tele? …..

➤ Ak neviete problém konkrétne pomenovať, zamerajte sa na svoje pocity. Alebo si predstavte, čo sa stalo a opíšte to.

Príklad na fyzický problém

Všeobecné pomenovanie: „Bolí ma koleno.“
Konkrétnejší popis: „Bolí ma pravé koleno pri chôdzi hore schodmi.“
Ešte bližší popis: „Cítim bodavú bolesť v pravom kolene pri chôdzi hore schodmi.“

Pri fyzickej bolesti sme si bližšie definovali: ČO ma bolí, KEDY ma to bolí, AKO ma to bolí (aká je to bolesť).

Fráza na spracovanie pri fyzickom probléme by teda bola: „Napriek tomu, že cítim bodavú bolesť v pravom kolene pri chôdzi hore schodmi, mám sa rada a prijímam sa.“
Heslo pri ťukaní na jednotlivé body by mohlo znieť: „Bolesť v pravom kolene; bodavá bolesť pri chôdzi hore schodmi; bodavá bolesť v pravom kolene…“ Keď je fráza dlhšia, môžeme heslo pri ťukaní rozdeliť medzi viac bodov, nemusíte hovoriť celé dlhé heslo na každom jednom bode.

Príklad na emocionálny problém

Všeobecné pomenovanie: „Som rozčúlená.“
Konkrétnejší popis:“Som rozčúlená z kolegu, lebo nič nerobí.“
Ešte bližší popis: „Som rozčúlená z kolegu, lebo zasa neurobil, čo mal a teraz to musím robiť ja.“

Konkrétnejší môžeme byť rôznymi spôsobmi. Je dobré položiť si doplňujúce otázky, ktoré pomôžu presnejšie vyjadriť pocity. Napríklad:
„Som rozčúlená.“ ……….PREČO? Z ČOHO?
„Lebo kolega neurobil, čo mal.“ ………ČO MI NA TOM VADÍ?
„Že musím tú prácu zaňho urobiť ja.“ ………..ČO JE NA TOM PRE MŇA NAJHORŠIE?
„Že mám veľa práce a aj tak pochvalu od šéfa dostane on.“…………AKO SA PRI TOM CÍTIM?
„Nahnevaná.“ ………KOĽKO by to bolo na stupnici od 0 do 10?
„8“ ………KDE V TELE cítim ten hnev?
„V hlave, ide mi vybuchnúť.“

S týmito otázkami si viete konkrétne pomenovať, ako sa cítite, čo je skutočnou príčinou vášho pocitu a kde v tele ho cítite.

Fráza na spracovanie pri emočnom probléme by mohla byť: „Napriek tomu, že sa cítim nahnevaná na kolegu, za ktorého musím urobiť prácu, mám sa rada a prijímam sa.“ …..alebo…..“Napriek tomu, že cítim hnev v hlave, kvôli tomu, že šéf pochváli kolegu, aj keď som tú prácu urobila ja, mám sa rada a prijíma sa.“ …….Tu pracujte intuitívne, niekedy možno budete mať viac fráz, tak ich postupne spracujte všetky aj s ťukaním hesiel na jednotlivé body.

Názornú ukážku, ako ťukanie vyzerá v praxi, si môžete pozrieť v tomto videu:

ZHRNUTIE:

»Definujte si najnaliehavejší problém.
» Pomenujte ho, čo najkonkrétnejšie.
» Určte, ako sa cítite, keď tento problém máte.
» Ohodnoťte na stupnici od 0 do 10.
» Vytvorte frázu a heslo.
»Spracujte podľa EFT procesu.
» Urobte kontrolu – opäť na stupnici od 0 do 10.
» Pokračujte, kým problém nebude na 0 alebo aspoň na 1-2.

Tip odo mňa:
Používajte vlastný jazyk a terminológiu. Spoľahnite sa na intuíciu. Nemôžete ťukať zle.

A ak vám nič z vyššie spomenutého nepomôže, alebo máte pocit, že je toho na vás priveľa a potrebujete pomôcť, dohodnite si so mnou konzultáciu.

Poteší ma, ak mi dole ↓↓↓↓↓ v komentároch ↓↓↓↓↓ napíšete, či vám tento článok pomohol a podelíte sa o vaše skúsenosti s EFT.

 

Lenka Rumanová
Pomocou intuitívnej práce s telom, práce v kvantovom poli, EFT a iných techník pomáham ľuďom riešiť príčiny ich problémov, pozrieť sa na to, čo ich trápi, z iného uhla a dávam im potrebné nástroje k tomu, aby mohli začať žiť život podľa vlastných predstáv. Viac informácií o mne si prečítate tu >>
Komentáre