Pokiaľ cítite nepohodu a prežívate nepríjemné emócie (a je jedno, či to je napätie, strach, stres, úzkosť, bezmoc, smútok…), môžete použiť EFT (techniky emočnej slobody).
Ak neviete ako EFT funguje a ako s ním pracovať, stiahnite si túto minipríručku EFT zdarma.
Taaak…a poďme na to.
EFT na pocity nepohody a nepríjemné emócie
Pred začatím ťukania si pomenujte emóciu, ktorú cítite (strach, hnev, stres, úzkosť, panika, smútok, pocit viny, bezmocnosť…) a na stupnici od 0 do 10 (kde 0 je žiadna emócia a 10 je maximálne silná emócia) ohodnoťte, ako veľmi je vám nepríjemná.
Ťukajte na karate bod a plne si uvedomte emóciu, ktorú cítite a všimnite si, kde v tele ju cítite. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát. Pri nádychu si predstavte, že vdychujete pokoj a pri výdychu uvoľňujete tie nepríjemné emócie.
Stále ťukajte na karate bod a nahlas opakujte:
👉Uvoľňujem tento pocit (pomenujte ho konkrétne).
👉Je pre mňa bezpečné uvoľniť tento pocit z môjho tela, mojej mysle aj môjho podvedomia.
👉Dovoľujem si uvoľniť tento pocit a viem, že je to pre mňa bezpečné.
Zopakujte3x.
Ťukajte na jednotlivé EFT body (nájdete ich v minipríručke) a pri každom bode opakujte nahlas:
👉Uvoľňujem tento pocit (pomenujte ho konkrétne).
Urobte podľa potreby niekoľko koliečok. Medzi jednotlivými koliečkami si urobte kontrolu na stupnici od 0 – 10. Ide nám o to, aby sa intenzita nepríjemných emócií znížila, ideálne na 0.
EFT ťukanie na upokojenie
Po uvoľnení nepríjemného pocitu, môžete ťukať na upokojenie. Na jednotlivých bodoch opakujte nahlas (jeden bod, jedno heslo):
Dýcham pokojne.
Teraz sa uvoľňujem.
Upokojujem svoje myšlienky.
Dovoľujem si uvoľniť moje telo.
Práve tu a práve teraz je v mojom svete všetko v poriadku.
Som teraz pokojná/ý a uvoľnená/ý.
Zhlboka dýcham.
Uvoľňujem moje telo a vdychujem pokoj.
Opakujte podľa potreby, vyberte si z tých výrazov, ktoré vám vyhovujú, prípadne ich nahraďte takými, ktoré sú vám bližšie.
Samozrejme, že pri tomto ťukaní neriešime problém do hĺbky. Ide tu o upokojenie našich pocitov. Berte to ako inšpiráciu, ako s nimi môžete pracovať.
Ak máte pocit, že sa vám zídu pokročilejšie techniky a nástroje EFT, ktoré idú viac do hĺbky, nakuknite do online kurzu EFT prakticky. A ak na to nechcete byť sami a hľadáte niekoho, kto by vás sprevádzal na vašej ceste za vašimi cieľmi, napr. aj s technikou EFT, napíšte mi a dohodnite si konzultáciu.
Budem veľmi rada, keď sa so mnou podelíte o to, ako ste sa po tomto ťukaní cítili, čo sa udialo, aké zmeny vnímate.
A ak viete o niekom, komu by toto ťukanie pomohlo s jeho emóciami, zdeľajte tento článok ďalej aj pre nich. ♥
Pomocou intuitívnej práce s telom, práce v kvantovom poli, EFT a iných techník pomáham ľuďom riešiť príčiny ich problémov, pozrieť sa na to, čo ich trápi, z iného uhla a dávam im potrebné nástroje k tomu, aby mohli začať žiť život podľa vlastných predstáv. Viac informácií o mne si prečítate tu >>Okrem toho, že s klientmi pracujem na sedeniach, učím ich, ako si môžu pomôcť sami. Zlepšiť svoj život s EFT si môžete aj vy, keď si zDARma stiahnete minipríručku “ZDRAVIE NA KONČEKOCH PRSTOV” alebo v podrobnejšom online kurze “EFT PRAKTICKY”, ktorý som pre vás vytvorila. Ak sa radi stíšite, stiahnite si niektorú z mojich MEDITÁCIÍ.
